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ProteinXpress.com에서는 신체 성장에 필요한 모든 보충제를 찾을 수 있습니다. 우리는 누구나 원하는 방식으로 신체를 발달시키는 데 필요한 모든 종류의 제품을 제공합니다.

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보디 빌딩 보조제는 보디 빌딩, 역도, 혼합 무술 및 운동에 관여하는 사람들이 일반적으로 사용하는식이 보조제로서 제 지방량의 증가를 촉진합니다.

근육을 늘리고, 체중을 늘리고, 운동 능력을 향상 시키며, 일부 스포츠에서는 체지방률을 동시에 낮추어 근육 정의를 향상시키는 것이 목적입니다. 가장 널리 사용되는 것은 고단백 음료, BCAA (branched-chain amino acid), 글루타민, 아르기닌, 필수 지방산, 크레아틴, HMB 및 체중 감량 제품입니다. 보충제는 단일 성분 제제 또는 "스택 형태로 판매됩니다. "-시너지 효과를 제공하는 다양한 보충제의 독점 혼합.

많은 보디 빌딩 보조제가 일반 대중에 의해 소비되지만 보디 빌더가 특별히 사용하는 경우 사용 빈도가 달라집니다. 한 메타 분석에 따르면 저항 운동 훈련에 참여하고 평균 13 주 동안 단백질 보충제를 섭취하는 운동 선수의 경우 하루 최대 1.6g / kg 체중의 총 단백질 섭취량이 체력과 무 지방 질량 증가로 이어질 것이라고 결론지었습니다 즉, 근육, 그러나 더 높은 섭취량은 더 이상 기여하지 않을 것입니다. [3] 근육량 증가는 통계적으로 유의하지만, 모든 시험에서 평균 0.3kg, 단백질 섭취량은 1.6g / kg / day 일 때 1.0-2.0kg이었다.

보디 빌더는 편의성, 저렴한 비용 (육류 및 어류 제품에 비해), 준비 용이성 및 탄수화물과 지방의 동시 소비를 피하기 위해 단백질을 식단에 보충 할 수 있습니다.

또한 보디 빌더는 독특한 훈련과 목표로 인해 최대 근육 성장을 지원하기 위해 평균보다 많은 양의 단백질이 필요하다고 주장합니다. 그러나 보디 빌더가 권장식이 수당보다 더 많은 단백질을 섭취한다는 과학적 합의는 없습니다. 단백질 보충제는 즉시 먹을 수있는 쉐이크, 바, 식사 대체 제품 (아래 참조), 물기, 귀리, 젤 및 분말로 판매됩니다. 단백질 파우더가 가장 많이 사용되며 맛을 내기 위해 향료를 첨가 할 수 있습니다. 분말은 일반적으로 물, 우유 또는 과일 주스와 혼합되며 일반적으로 운동 직전 또는 식사 직후 또는 식사 대신 소비됩니다. 단백질 공급원은 다음과 같으며 아미노산 프로파일 및 소화율에 따라 단백질 품질이 다릅니다.

    -유청 단백질에는 모든 필수 아미노산과 분지 쇄 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한 글루타티온의 생합성을 돕는 아미노산 시스테인 함량이 가장 높습니다. 보디 빌딩 용기구의 경우 유청 단백질은 근육 회복을 돕는 아미노산을 제공합니다. 유청 단백질은 우유로 치즈를 만드는 과정에서 파생됩니다. 유장 단백질에는 유청 농축액, 유청 분리 물 및 유청 가수 분해물이라는 세 가지 유형이 있습니다. 유청 농축 물은 29-89 중량 %의 단백질이지만 유청 분리 물은 90 중량 %의 단백질이다. 유청 가수 분해물은 효소 적으로 소화되기 때문에 모든 단백질 유형의 소화율이 가장 높습니다.

    -카제인 단백질 (또는 우유 단백질)에는 글루타민과 카소 모르핀이 있습니다.

셰이커 병은 일반적으로 보충제를 혼합하는 데 사용됩니다. 혼합물 내부의 덩어리를 분해하기 위해 내부에 메쉬 또는 금속 털이 있습니다.

일부 영양 학자들은 더 높은 칼슘 배설이 내장에서 단백질 유발 칼슘 흡수의 증가로 인한 것일 수 있다고 제안했습니다.

아미노산

일부 보디 빌더들은 아미노산 보충제가 근육 발달에 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 그러한 보충제의 소비는 이미 적절한 단백질 섭취를 포함하는 식단에서 불필요합니다.